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落枕怎么办?7个拉伸法缓解落枕酸痛

2019年06月03日 栏目:健康

落枕怎么办?7个拉伸法缓解落枕酸痛导语 相信很多人都有过落枕的经历,早上醒来不知道怎样回事,脖子酸的要死,更要命的是连动都
落枕怎么办?7个拉伸法缓解落枕酸痛 导语

相信很多人都有过落枕的经历,早上醒来不知道怎样回事,脖子酸的要死,更要命的是连动都动不了,实在是太愁闷了。其实落枕后,脖子之所以觉得酸痛那是由于落枕致使了颈部肌肉痉挛酸痛,今天小编教你7招拉伸法,帮你减缓酸痛感,让你以后就算落枕了也不用再那样痛苦了。

  相信很多人都有过落枕的经历,早上醒来不知道怎样回事,脖子酸的要死,更要命的是连动都动不了,实在是太愁闷了。其实落枕后,脖子之所以觉得酸痛那是由于落枕致使了颈部肌肉痉挛酸痛,今天小编教你7招拉伸法,帮你减缓酸痛感,让你以后就算落枕了也不用再那样痛苦了。

  首先给脖子来个长时间的热水浴,确保抽筋的肌肉得到放松。然后,试1试接下来行将看到的这些拉伸运动,可以帮助你放松身心!

  1、 坐式颈部放松法

  这类温和的拉伸训练主要针对颈部两侧。

  - 双腿盘坐在地板上,或坐在椅子上,双脚与肩同宽,踩在地面上。

  -将右臂往右边膝盖方向或椅子的右边舒展,同时将左手置于头顶,头部缓缓向左倾斜。左手稍稍用力,可增强拉伸的效果。

  -如果想让身体更加舒展,可以捉住右膝或椅座。这样可以稳固上半身,从而使拉伸作用集中于颈部两侧。

  -任选1侧将此动作保持30秒钟,然后渐渐使头部恢复原位,此时,换另外一侧重复之前的舒展动作。

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