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女性最爱10大最佳营养食物

2019年05月21日 栏目:美食

女性最爱10大最佳营养食物导语 导语:世上的食品有千万种之多,每种均提供不同的营养,满足不同的需要。下面介绍的10大最好营
女性最爱10大最佳营养食物 导语

导语:世上的食品有千万种之多,每种均提供不同的营养,满足不同的需要。下面介绍的10大最好营养食品,女人特别要多吃哦。 1、红米 红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预

世上的食品有千万种之多,每种均提供不同的营养,满足不同的需要。下面介绍的10大最好营养食品,女人特别要多吃哦。

  1、红米

  红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改良营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物资,则有抑制致癌物资的作用,特别对预防结肠癌的作用更是明显。

  推荐食谱:红米炖排骨

  材料:排骨600克,红米1杯,葱2支,姜3片,酱油1/2杯,酒5大匙,冰糖,油各1大匙,8角1颗,热水2杯,纱布1个。

  做法:

  1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱,姜,再放入冰糖及酱油,再将排骨入锅略炒1下后,即下酒,8角及热水2杯,再将红米放入,以大火煮滚后改小火焖烂,食用之前再切成长方块装盘便可。

  疗效:铁质丰富,能帮血虚的人补充元气。

  导语:世上的食品有千万种之多,每种均提供不同的营养,满足不同的需要。下面介绍的10大最好营养食品,女人特别要多吃哦。

  2、橙

  橙

  在众多的水果种别中,以带酸性的水果含较多维他命c,当今的营养学已1致推重维他命c为抗氧化剂之1。它的3大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物资亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,特别是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,保持血管及心脏健康。

  直接食用或鲜榨橙汁便可。

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导语

1.绿叶蔬菜 绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过量的酸性物资,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2.粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大

  1.绿叶蔬菜

  绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过量的酸性物资,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  2.粗粮

  常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物资。这些营养素有助于调理肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

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导语

1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的1系列化学反应后,变成无毒或低毒物资。我们在平常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 胡萝卜:是有效的排汞食品。含有的大量果胶可以与汞结合,有效下降血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食1些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改良消化系统,抵抗致使疾

  1、助肝排毒

  肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的1系列化学反应后,变成无毒或低毒物资。我们在平常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  胡萝卜:是有效的排汞食品。含有的大量果胶可以与汞结合,有效下降血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食1些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改良消化系统,抵抗致使疾病、老化的自由基。

  牛奶:驱铅。其1,牛奶中含有丰富的钙,而钙磷比例恰当可以下降机体铅负荷。其2,牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物,可以增进铅的排泄。

  葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血性能。 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物资有1定抵抗作用。

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